Ҳозирги замонда тунги сменада ишловчилар сони ортиб бормоқда. Бироқ нейробиологлар томонидан ўтказилган сўнгги кенг кўламли тадқиқотлар бундай турмуш тарзи мия фаолияти учун жиддий хатар туғдиришини кўрсатмоқда. Соат 00:00 дан кейинги иш графиги миянинг анатомик тузилишига таъсир қилиб, уни "емириб" бориши мумкин.

Олимлар 14 200 дан ортиқ МРТ натижаларини ўрганиб чиқишди ва беқарор иш жадвалининг мияга таъсирини таҳлил қилишди. Натижалар кишини чуқур ўйлантириб қўяди:

Номунтазам ёки тунги иш жадвалида қанча узоқ ишласангиз, миянинг муҳим бўлимлари шунчалик кўп зарар кўради ва ҳажми кичраяди.

Тунги сменада ишловчиларда хотира сусайиши, мантиқий фикрлашнинг пасайиши ва ҳис-туйғуларни назорат қилишнинг қийинлашиши кузатилган. Биологик ритмларнинг бузилиши миядаги ахборотларни қайта ишлаш тезлигини сезиларли даражада пасайтиради.

Мияни қандай қутқариб қолиш мумкин?

Тадқиқотчиларнинг таъкидлашича, мия жуда мослашувчан орган ҳисобланади. Агар сиз тунги сменалардан воз кечсангиз, мия фаолияти 2,5 йил ичида қисман бўлса-да ўз ҳолига қайтади ва тикланади.

• Иложи борича уйқуни қоронғу ва жимжит хонада, кечаси амалга оширишга ҳаракат қилинг.
• "Тунги одам" бўлсангиз ҳам, уйқу ва уйғоқлик даврини мунтазам қилишга урининг.
• Мияни тиклаш учун тўғри овқатланиш, жисмоний машқлар ва стрессни камайтириш муҳим аҳамиятга эга.

Тунда ишлаш — миянинг архитектурасига берилаётган зарба эканлигини билармидингиз? Агар сиз ҳозирда тунги режимда ишлаётган бўлсангиз, саломатлигингизни биринчи ўринга қўйиб, имкон қадар кундузги иш графигига ўтиш чораларини кўришингиз лозим. Миянгиз сизнинг энг катта бойлигингиз, уни келажак учун асраш эса бугунги куннинг энг муҳим вазифасидир.