Hozirgi zamonda tungi smenada ishlovchilar soni ortib bormoqda. Biroq neyrobiologlar tomonidan o‘tkazilgan so‘nggi keng ko‘lamli tadqiqotlar bunday turmush tarzi miya faoliyati uchun jiddiy xatar tug‘dirishini ko‘rsatmoqda. Soat 00:00 dan keyingi ish grafigi miyaning anatomik tuzilishiga ta’sir qilib, uni "yemirib" borishi mumkin.

Olimlar 14 200 dan ortiq MRT natijalarini o‘rganib chiqishdi va beqaror ish jadvalining miyaga ta’sirini tahlil qilishdi. Natijalar kishini chuqur o‘ylantirib qo‘yadi:

Nomuntazam yoki tungi ish jadvalida qancha uzoq ishlasangiz, miyaning muhim bo‘limlari shunchalik ko‘p zarar ko‘radi va hajmi kichrayadi.

Tungi smenada ishlovchilarda xotira susayishi, mantiqiy fikrlashning pasayishi va his-tuyg‘ularni nazorat qilishning qiyinlashishi kuzatilgan. Biologik ritmlarning buzilishi miyadagi axborotlarni qayta ishlash tezligini sezilarli darajada pasaytiradi.

Miyani qanday qutqarib qolish mumkin?

Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, miya juda moslashuvchan organ hisoblanadi. Agar siz tungi smenalardan voz kechsangiz, miya faoliyati 2,5 yil ichida qisman bo‘lsa-da o‘z holiga qaytadi va tiklanadi.

• Iloji boricha uyquni qorong‘u va jimjit xonada, kechasi amalga oshirishga harakat qiling.
• "Tungi odam" bo‘lsangiz ham, uyqu va uyg‘oqlik davrini muntazam qilishga urining.
• Miyani tiklash uchun to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar va stressni kamaytirish muhim ahamiyatga ega.

Tunda ishlash — miyaning arxitekturasiga berilayotgan zarba ekanligini bilarmidingiz? Agar siz hozirda tungi rejimda ishlayotgan bo‘lsangiz, salomatligingizni birinchi o‘ringa qo‘yib, imkon qadar kunduzgi ish grafigiga o‘tish choralarini ko‘rishingiz lozim. Miyangiz sizning eng katta boyligingiz, uni kelajak uchun asrash esa bugungi kunning eng muhim vazifasidir.