Hatto yengil jismoniy faollik ham ertasi kuni energiyani sezilarli darajada oshirishi va umumiy farovonlikni yaxshilashi mumkin.

Bu xulosaga Arlingtondagi Texas universiteti tadqiqotchilari Monash universiteti (Avstraliya) hamkasblari bilan birgalikda kelishdi. Natijalar Sport va jismoniy mashqlar psixologiyasi (PSE) jurnalida chop etildi. 

Tadqiqotda bir hafta davomida faollik ko‘rsatgan 350 dan ortiq yoshlar ishtirok etdi. Olimlar uyqu, jismoniy faollik vaqti ertasi kuni kayfiyat va energiyaga qanday ta’sir qilishini tahlil qilishdi. Ma’lum bo‘lishicha, hatto 30 daqiqalik yengil faollik, masalan, yurish, uy tozalash yoki uy atrofida qisqa harakatlar ham butunlay harakatsiz kunga nisbatan energiya darajasini sezilarli darajada oshirgan. 

O‘z navbatida, intensiv mashqlar kamroq ta’sir ko‘rsatdi va uzoq vaqt o‘tirish farovonlikni yomonlashtirdi. Professor Yue Liaoning so‘zlariga ko‘ra, harakatchanlikni oshirishga qaratilgan kichik siljishlar ruhiy va jismoniy salomatlikni saqlashning oddiy va arzon usuli bo‘lishi mumkin. U mashq qilish shart emasligini ta’kidladi - ertasi kuni farqni his qilish uchun shunchaki biroz kamroq o‘tirish va biroz ko‘proq harakat qilish kifoya.