Jismoniy mashqlar uyqusizlikka chalingan odamlarda xavotir va depressiv alomatlarni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Bu bir nechta klinik sinovlar natijalarini tahlil qilgan tadqiqotchilar tomonidan chiqarilgan xulosa sanaladi. Tadqiqot Physiology & Behavior (P&B) jurnalida chop etilgan.

Olimlar surunkali uyqusizlikka chalingan 336 nafar katta yoshdagi bemorlar ishtirok etgan yettita tadqiqotning tizimli sharhi va meta-tahlilini o‘tkazdilar. Tajribalarda yurish va kuch mashqlaridan tortib yoga va turli xil jismoniy faollik turlari qo‘llanilgan. Dasturlar sakkiz haftadan olti oygacha davom etgan.

Tahlil shuni ko‘rsatdiki, muntazam mashqlar xavotir va depressiv kayfiyatni sezilarli darajada kamaytirdi. Bundan tashqari, ishtirokchilar uyqusizlikning og‘irligini kamaytirdi va uyqu sifatini yaxshiladi. Ob’yektiv uyqu o‘lchovlari shuningdek, tunda uyg‘onish vaqtining kamayishini ko‘rsatdi.

Tadqiqot mualliflarining fikriga ko‘ra, jismoniy faollik uyqusizlikni davolash uchun arzon va xavfsiz alternativ yoki to‘ldiruvchi bo‘lishi mumkin. Tadqiqotchilarning ta’kidlashicha, jismoniy mashqlar nafaqat odamlarga yaxshiroq uxlashga yordam beradi, balki surunkali uyqu buzilishi bo‘lgan odamlarda ko‘pincha buziladigan ruhiy salomatlikka ham ijobiy ta’sir ko‘rsatadi.