Жисмоний машқлар уйқусизликка чалинган одамларда хавотир ва депрессив аломатларни сезиларли даражада камайтириши мумкин. Бу бир нечта клиник синовлар натижаларини таҳлил қилган тадқиқотчилар томонидан чиқарилган хулоса саналади. Тадқиқот Physiology & Behavior (P&B) журналида чоп этилган.

Олимлар сурункали уйқусизликка чалинган 336 нафар катта ёшдаги беморлар иштирок этган еттита тадқиқотнинг тизимли шарҳи ва мета-таҳлилини ўтказдилар. Тажрибаларда юриш ва куч машқларидан тортиб йога ва турли хил жисмоний фаоллик турлари қўлланилган. Дастурлар саккиз ҳафтадан олти ойгача давом этган.

Таҳлил шуни кўрсатдики, мунтазам машқлар хавотир ва депрессив кайфиятни сезиларли даражада камайтирди. Бундан ташқари, иштирокчилар уйқусизликнинг оғирлигини камайтирди ва уйқу сифатини яхшилади. Объектив уйқу ўлчовлари шунингдек, тунда уйғониш вақтининг камайишини кўрсатди.

Тадқиқот муаллифларининг фикрига кўра, жисмоний фаоллик уйқусизликни даволаш учун арзон ва хавфсиз алтернатив ёки тўлдирувчи бўлиши мумкин. Тадқиқотчиларнинг таъкидлашича, жисмоний машқлар нафақат одамларга яхшироқ ухлашга ёрдам беради, балки сурункали уйқу бузилиши бўлган одамларда кўпинча бузиладиган руҳий саломатликка ҳам ижобий таъсир кўрсатади.